Děti a záda - nenechte je se hrbit
Na kondici dětských zad má vliv hlavně pohyb. Dbát je třeba ale i na jiné věci. Zkontrolujte například váhu aktovky vašeho malého školáka.
Autor redakce RD
Sdílet
Bud’te rádi, že malé děti jsou jako rakety.
S dostatkem pohybu získají totiž pevnější svalový korzet, a tak se na stavu jejich páteře tolik nepodepíší hodiny prosezené ve škole.
A co můžete udělat vy?
Nechte dítě, ať sportuje
Stačí, když lítá venku a během hry střídá různé druhy pohybu – právě to páteři svědčí. Pokud intenzivně provozuje jeden sport, potřebuje jednostranné zatížení vyrovnávat kompenzačními cviky.
Jestli nesportuje, pořiďte mu psa, posílejte ho pěšky do školy či na kole na nákup. Opatrně ale s posilováním: dětem hrozí přetěžování.
Naučte ho správně sedět
Dítě by mělo mít obě chodidla na podlaze a váha těla by měla spočívat na sedacích hrbolech. Nevadí, když je židle trochu vyšší, nízká ale škodí.
U počítače má být myš a klávesnice v jedné výšce, aby byly obě ruce stejně vysoko, lokty mají svírat pravý úhel, ruce se nemají opírat o stůl. Horní hrana monitoru by měla být ve výšce očí, ne ale blíž než na nataženou paži.
Potěžkejte tašku
Má vážit nanejvýš desetinu školákovy váhy; v první třídě kolem 2,5 kg, na druhém stupni asi 4 kg.
Neomlouvejte dítě z tělocviku
Pokud se mu vyhýbá proto, že je neohrabané, pomozte mu handicap překonat tím, že o víkendech budete sportovat s ním. Kromě pěších výletů se nejvíc hodí plavání či jízda na kole.
Bud’te otravní
Věta „nehrb se“ by měla patřit do vašeho frekventovaného slovníku, i když za ni sklidíte otrávené pohledy.
Důležité je, aby se dítě samo naučilo myslet na to, jak stojí či sedí, ale aby si neulevovalo povolením zad.
Zdroj: MF Dnes
Mohlo by vás také zajímat:
8 mýtů o cvičení
Zbavte se bolesti za krkem
Posilte páteř, ať vás nebolí záda
Proč nás bolí záda
|
| |||||
Přidat příspěvek
| Jméno* | |
| Email* | |
| Příspěvek* | |
